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减肥时可以吃的有哪些

2018-11-05 18:58:10
减肥时可以吃的有哪些 现在的社会。因为科技的发展迅速。高科技的电子产品层出不穷。对于这些电子产品很多商家也出了很多的软件。而其中的莫过于P图软件。即使有P图软件。可是我们还是一直在减肥的路上不断地前行。那么减肥时可以吃的有哪些?一、减肥时可以吃的有哪些1、减肥失败我们几乎都是输在件事情上,所以减肥期间怎么吃,是关乎我们减肥成败的大事情~这次我们先来解决早餐问题!a、黑豆浆材料:黑豆60克、清水500毫升。做法:①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。b、水果酸奶材料:橙子1个、酸奶300毫升。做法:把橙子压成汁、混合酸奶即可。能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。c、玉米面糊糊材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。做法:①玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩。②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。d、番茄菠萝汁材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。做法:①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。e、水果沙拉材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。做法:①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。③樱桃放入加以点缀,加入草毒汁即可。f、核桃松仁粟米羹材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。做法:①核桃仁、松仁用油炸熟。②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。g、牛奶炖花生材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。做法:①将银耳、枸杞子、花生米洗净。②锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。h、柠檬汁拌苹果材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。做法:①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。减肥时可以吃的有哪些?其实有很多。我们很多人在减肥这个观点上都是不吃不喝就能瘦。可这样却是不利于减肥的方法。我们只有保证了每日正常所需的营养均衡了。才能更好的减肥。否则你即使瘦了,也是很会很容易反弹的。
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