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燕麦片的减肥吃法

2018-11-05 19:03:16
燕麦片的减肥吃法 随着人们生活水平的提高,对于健康饮食的意识和需求也在慢慢提高,为了能拥有健康的身体和体形,人们开始注重粗粮的摄入,而燕麦片就是广受人们追求的食品之一,关于燕麦片的吃法有很多种,下面小编就和你一起来学学燕麦片的减肥吃法。燕麦片的食疗作用1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。6.收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。燕麦片的减肥吃法燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。燕麦片减肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥1.在小锅中加入一杯沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。燕麦片减肥吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥1. 在小锅中加入一杯沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。燕麦片减肥吃法五:牛奶·燕麦饮1.再小锅中加入一杯水和20克燕麦片,煮开。2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。3.冲入100毫升鲜牛奶,即可饮用。燕麦片减肥吃法六:燕麦奶茶1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀3. 冲入鲜牛奶, 调匀即可食用, 冰饮口味更佳燕麦片减肥吃法七:鲜虾·冬瓜·燕麦粥1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁2.在不沾锅中滴入少许植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。小伙伴们是不是感觉好惊讶啊,原来燕麦片有那么多的功效啊,而且的它的做法又非常的简单,即使不怎么会烹饪也可以随手做1-2道,不愧深受忙碌的白领们喜爱,你get到燕麦片的减肥吃法了吗,哈哈小编已经想好明天的早餐了。
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