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美国媒体为好吃懒动者支招管不住嘴时握握拳

发布时间:2019-12-07 20:15:08 编辑:笔名

美国媒体为好吃懒动者支招:管不住嘴时握握拳

不吸烟、不酗酒、正确饮食、正确锻炼这些话我们听得耳朵都长茧了。尽管报道说,不按这四点做,人会少活十二年。但遗憾的是,坏习惯犹如顽疾,很难克服。

如何才能让自己练就很强的意志呢?心理学家说,学会应对导致不健康生活习惯的冲动是要紧的。不妨在欲望出现的时候轻轻握拳。

握拳能帮助分散注意力。美国斯坦福大学承担意志科学课程的健康心理学家凯莉麦考尼加尔建议,握拳的同时想想此时此刻你的感受,并在接下来的时间里花几分钟冥想。如此,你可能会发现,冲动十五分钟左右就会消失。

耶鲁大学医学院助理教授赫迪克波尔还给出了一个建议,多想长远后果。研究发现,给吸烟者一支烟,让他想象吸烟可能造成的长远后果,如肺癌,再让他考虑眼前的好处,如感觉舒服。结果发现,前者对香烟产生的抵抗力要大。

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